12 月 11 日晚 ，由组织人事部组织的中医经典与临床系列讲座第二场——袁长津教授主讲的“中医养生的基本原则和方法”讲座在含浦校区大学生活动中心举行 。

袁长津 教授借用《黄帝内经》中“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”一句指出 医术最高明的医生并不是擅长治病的人 , 而是能够预防疾病的人，由此而言，防重于治在中医中尤为可贵。他巧借《黄帝内经·素问》：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不枉作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”一句，引出自己讲座的四个部分——饮食有节、起居有常、适当运动、顺应自然。

袁长津 教授认为，所谓饮食有节，就是吃食物、喝饮料都要有规律、有节制，总体要求：饮食结构合理、饮食新鲜环保、主餐按时定量、饮水及时充足。饮食结构要坚持 4 份主食（五谷杂粮）、 3 份蔬菜、 2 份水果、 1 份动物（鱼肉禽蛋）的总原则，保证充足的能量和蛋白质供应；饮食要天然新鲜、防变质、防农药残留、少腌炸煎炒；一日三餐要“早吃好、午吃饱、晚吃少”，同时适当节制，因为 “ 适当的节制饮食，是保存人体潜能，减少体内代谢废物的积累和自由基的产生，有利健康、延缓衰老的有效措施 ” ； 同时要多喝干净的矿泉水，保持喝粥、饮茶的良好习惯。在“饮茶”这一小节，他引用冯友兰 88 岁时给同庚好友金岳霖的寿联“何止于米，相期以茶”说明饮茶不仅是物质需求，更是精神享受和文化内涵。

所谓起居有常，就是按时作息、讲究卫生。 他举出郑集教授 110 岁高龄的长寿秘诀 —— 合理饮食，作息有序， 强调既要确保一天之中阴阳盛衰交替时间（子时、午时）的睡眠，又要顺应一年四季阴阳变化的规律，适当调整作息时间。同时要勤洗澡、多开窗通风、 讲究卫生，养成每天定时排便的习惯，保持小便的通畅与及时。他还推荐 了巢元方“理发、叩齿、漱醴泉、握固”的起居法并作了演示。

讲到适当运动时，袁长津教授认为关键点在于“简单易行、持之以恒，适宜适度、量力而行”。他以“数学之王”苏步青坚持每天步行两公里同时练功十八法，张香桐院士指出防止大脑早衰的四原则为“整体、有序、自控、学习”为例，指出“生命在于运动”。对于太极、八段锦等中国传统运动，袁长津教授认为应“柔和为贵、适宜适度；劳形守神、心神兼养；吐故纳新、调整呼吸”。

顺应自然，则是来源于《道德经》中“人法地，地法天，天法道，道法自然”，顺应是指“顺其自然、有效应对”，自然则是自然形成的过程、状态及其规律，即“自然而然”。顺应自然是一种平和、健康的心态，更是一种中庸、成功的智慧。 袁长津 教授强调：物无美恶，过则为害；恰到好处，适可而止，中医药学就是一种顺应自然，讲究和谐的医学，而中医防治疾病的核心理念正是“扶正祛邪”，即帮助保护和恢复人体自身所固有的抗病能力，协调能力和康复能力。

讲座最后，袁长津教授指出，“生命是自然轮回的过程，春天吐芽含苞，夏日花繁叶茂，金秋硕果累累，严冬雪藏枯枝，花开还落，水流不断，生命之树长青。” 在两个小时的讲座中，袁长津教授深入浅出地介绍了中医养生的基本原则和方法， 语言风趣幽默、举例贴近生活、教学动作简单精确、 互动气氛热烈，使听众受益匪浅。现场高潮迭起，掌声不断。

袁长津 教授是国内著名的中医临床家，国家老中医药专家学术经验继承指导老师，从事中医临床及学术研究工作 40 余年，一贯坚持以“弘扬中医药、服务老百姓”为己任，恪守“重德、轻利、求疗效”的服务宗旨，深受患者好评。原任湖南省中医药管理局局长，现系中华中医药学会理事，中华中医药学会亚健康分会副会长，湖南中医药学会副会长，湖南省中医药养生保健宣讲团团长。